深秋已至。天气变得干燥起来。秋季一般风大干燥,还有的北方地区已经进入了采暖季,室内温暖舒适的同时也面临湿度下降的问题。甚至不少家庭室内湿度低于20%。体质比较敏感的人群已经出现了如下情况:早起喉咙和鼻子发干发痒、洗完澡皮肤干得不行,有时候小臂小腿还会发红起皮。不少人翻箱倒柜找出了加湿器……北京东大肛肠医院李建平教授为秋燥的朋友们带来了小妙招。
要想在北方的秋冬季节过得舒适,就要打造一个从内到外都水水的环境。李教授首推多饮水。这是最根本的补水之道。这里不仅仅是指饮用水,而是可以根据自己的口味喜好,学广东人多多喝汤。例如一些银耳雪梨汤、猪肺汤、木瓜雪梨或者梅子饮,以及胖大海菊花茶等等。李教授说这些都是润燥或者润肺的食材,为机体补水的同时也可以滋补身体,还可以缓解便秘人群的症状。体内补水之外,爱美人士还会多多使用爽肤水、皮肤喷雾以及浴后乳液或者勤为身体做SPA来保证皮肤的水润状态。针对这一方面,北京东大肛肠医院的李教授认为,增加肌肤的水润度是正确的做法,只是要注意要适合自己的体质。另外就是在洗澡这方面,特别是北方纬度高地区的居民,不要洗澡过勤。秋冬季节不像夏天,身体出汗藏垢不多,如果过度清洁的话再叠加上空气的干燥,可能会加重皮肤的干燥紧绷感。一些感受强烈的人可能还会发生皮肤起皮掉屑干痒等情况。这可能都跟过度清洁有关。
此外,在没有身体不适时,也可以在临睡用温水泡泡脚,这样不仅促进血液循环也可以提高睡眠质量。
补水润燥之外,北京东大肛肠医院李建平教授提醒,从室内去到室外一定要多添衣,不要被温暖的太阳“欺骗”。春捂秋冻也并不是适合所有人。李教授表示,现在已近深秋,已经在向冬季过度,在户外一定要注意保暖。特别是需要早出晚归或者需要长时间户外活动的人群。一些爱美的年轻人还在裸露脚踝穿得非常单薄,这样非常不可取。且近日是感冒、流感和支原体肺炎的高发期,千万不要着凉。另外,常年被过敏性鼻炎、慢性咽炎或者关节炎等疾病困扰的人群,在秋冬交界的此时也要多多注意。
